Gesunde Luferernhrung
Ernhrungstipps fr Luferinnen
Fr volle Power ist eine richtige Energiezufuhr unerlsslich. Die richtige Ernhrung ist fr das Training mindestens genauso wichtig wie die passenden Laufschuhe
Wenn Sie sich beim Laufen schlapp fhlen und das Gefhl haben, sich nicht von der Stelle zu bewegen, kann die falsche Ernhrung dafr schuldig sein. Bei einem Tag voller Verpflichtungen bleibt oftmals wenig Zeit zum Kochen brig. Deswegen muss es schnell gehen und wir greifen oft zum Falschen. Doch dabei ist die richtige Ernhrung fr Lufer mindestens genauso wichtig wie die passenden Laufschuhe. Erst durch eine gesunde, abwechslungsreiche Ernhrung knnen wir unsere Leistung optimal abrufen.
Grundlegend ist eine ausgewogene Mischkost am optimalsten. Dadurch knnen im Regelfall alle wichtigen Nhrstoffe abgedeckt werden. Die Nahrung besteht dabei hauptschlich aus einem groen Teil Getreide, Milchprodukten, Obst und Gemse. Auch Fleisch und Fisch sollten in Maen regelmig auf dem Speiseplan stehen, denn neben Eiwei enthalten sie auch Eisen und andere lebensnotwendige Bestandteile (wie z.B. Omega-3-Fettsuren). Doch auch eine vegetarische oder vegane Ernhrungsweise ist mit etwas Wissen absolut unbedenklich.
Und wenn es trotzdem einmal schnell gehen muss: Die Banane ist das natrlichste Fastfood der Welt und ein schneller Energielieferant!
Weitere Informationen dazu, ob Luferinnen sich anders ernhren sollten als Lufer, finden Sie hier.
