Der richtige Einstieg
Laufen fr Anfnger
Sie wollten schon lange mit dem Laufen anfangen, aber wissen nicht wie?
Ausreden, warum man heute nicht mit dem Laufen beginnen kann, gibt es viele. Eine davon lautet: Ich wrde ja gerne, aber ich wei nicht wie. Um alle Unsicherheiten aus dem Weg zu rumen und so bald wie mglich das Luferleben zu genieen, habe wir hier fr Sie ein paar Tipps, wie der Einstieg am besten klappt.
- Langsam beginnen: Der Krper muss sich erst an die neue Bewegung gewhnen. Auch Gehpausen sind vllig in Ordnung.
- Wohlfhlen: Wenn irgendetwas schmerzt oder zu anstrengend ist, auf den Krper hren und Tempo oder Intensitt anpassen.
- Variieren: Um Langeweile zu verhindern, immer wieder neue Laufrouten ausprobieren. Auerdem steigert ein Wechsel der Streckenlnge und des Tempos die Leistungsfhigkeit.
- Dabei bleiben: Lange Laufpausen knnen den Trainingsstand wieder zurckwerfen. Regelmigkeit stattdessen verbessert die Laufleistungsfhigkeit.
Kurz und knapp gibt es hier die Ratschlge zum Einstieg als Laufanfnger auch als Video.
