Fit ins neue Jahr starten
Gute Vorstze
Mit diesen Tipps setzen Sie Ihre Neujahrsvorstze in die Tat um
Nach Festtagsschlemmereien plagt so manchen das schlechte Gewissen, weswegen die guten Vorstze fr Silvester bei den meisten von uns hnlich ausfallen. Mehr Sport, etwas Abnehmen, mit dem Rauchen aufhren. Es wre doch aber schn, wenn wir uns nicht nur zum Jahreswechsel, sondern auch das restliche Jahr ber Gedanken um unsere Gesundheit machen und die Neujahrsvorstze auch wirklich realisieren wrden. Denn unfit wird man bekanntlich nicht zwischen Weihnachten und Neujahr, sondern zwischen Neujahr und Weihnachten.
Die fnf besten Tipps fr mehr Durchhaltevermgen bei der Umsetzung Ihrer Vorhaben sind hier knapp zusammengefasst:
- Realistisch sein: Ihre Vorstze sind durch zu hoch gesteckte Ziele zum Scheitern verurteilt, weil sie fr Frustration sorgen.
- Ziele konkret definieren: Entwickeln Sie ein Ziel entsprechend Ihrem aktuellen Trainingsniveau und formulieren Sie deutlich bis wann Sie das Ziel erreicht haben wollen. Wie z.B. Ich mchte beim Women's Run 5 Kilometer ohne Pause laufen knnen.
- Belohnung nicht vergessen: Auch Teilerfolge sollten belohnt werden, um fr die nchste Etappe zu motivieren.
- Gemeinsam ans Ziel: Tun Sie sich mit Ihren Freundinnen oder Kolleginnen zusammen, denn so kann ein anderer mal fr Ansporn sorgen, wenn die eigene Motivation ausgeht. Die gemeinsame Teilnahme am Womens Run im nchsten Sommer belohnt sie dann alle fr Ihren eisernen Willen.
- ber die Plne sprechen: Auch wenn Sie Ihre Freundinnen nicht zu mitmachen animieren knnen, sprechen sie mit ihnen darber. Das Verwerfen ausgesprochener Plne fllt viel schwerer, als wenn man sie nur fr sich behlt.
Noch mehr Tipps fr Lufer gibt es hier: www.runnersworld.de/training/250-lesertipps
