Alternativen zum Laufen
Yoga-bungen fr Lufer
Unsere Nachbarin macht es, die Kollegin geht auch hin, die Tochter von der Freundin der Oma tut es schon lange, und Sie? Haben Sie es schon ausprobiert? Yoga! In seinen zig Varianten und Formen passt es eigentlich immer und ist so fr Jeden das richtige!
Immer hufiger wird sogar davon gesprochen, dass Yoga besonders fr Lufer gut sein soll. Es macht die Muskeln geschmeidig, verbessert die Atmung und kann Verletzungen vorbeugen.
Bei den verschiedenen Formen des Yoga ist es zu Beginn wichtig, die individuell richtige Art zu finden. Es muss nicht immer voll Power sein wie z.B. beim Power Yoga, es geht manchmal sehr hei her wie beim Hot oder Bikra-Yoga und manchmal auch sehr meditativ wie z.B. beim Hatha-Yoga oder Raja-Yoga.
Mit unseren kurzen Beschreibungen knnen Sie sich auf als Yoga-Neuling orientieren und die fr Sie geeignete Yoga-Klasse finden:
Power Yoga ist eine sehr krperbetone Art des Yoga. Die teilweise schwierigen bungen werden in rascher Folge aber in Harmonie mit dem Atem durchgefhrt.
Beim Hot Yoga oder Bikram-Yoga werden 26 aufeinanderfoglende Yogabungen in einem heien Raum bei knapp 40Celsius durchgefhrt. Durch das starke Schwitzen wird die Entgiftung des Krpers gefrdert.
Hatha- und Raja-Yoga sind Beispiele fr sehr meditative Formen des Yoga. Hierbei steht die Tiefenentspannung und Meditation im Vordergrund.
Sie haben nun Lust auf Yoga als ergnzendes Training zum Laufen bekommen, dann probieren Sie direkt die ersten bungen zuhaus vor dem Bildschirm. Unsere RUNNER'S WORLD Redaktion hat 10 bungen zusammengestellt und in kleinen Videosequenzen zum "Nachturnen" aufbereitet.
Yoga bungen fr Lufer
Der innere Schweinehund ist noch nicht ganz sicher, ob er diese Form der Bewegung untersttzen mchte? Auch Marvin Running, unser Kolumnist, kmpft immer wieder mit seinem ganz privaten Haustier. Wie er versucht hat, seinen Schweinehund zu berzeugen, knnen Sie hier anschauen: Die Yoga-Stunde mit Marvin Running
