Vorbereitung auf den Women's Run
Trainingsratschlge fr rosa Luferinnen
Der erste Womens Run rckt immer nher: RUNNERS WORLD wei Tipps und Tricks um fit fr den Lauf zu werden
Spa steht beim Womens Run ganz klar im Vordergrund. Dennoch will frau die Strecke souvern meistern und wenn dabei eine neue Bestzeit herauskommt ist es doch umso schner! Der Erfolg fllt aber nun mal nicht vom Himmel: Um gute Zeiten zu erzielen ist Training unabdingbar. Die beste Mglichkeit frs Laufen zu trainieren ist natrlich: Laufen. Aber auch mit Alternativsportarten kann der Trainingszustand vorangebracht werden Radfahren beispielsweise frdert nicht nur die Kondition, es birgt auch viel weniger Verletzungsgefahr als Laufen und vermeidet berlastungen. Eine weitere Mglichkeit, fit fr den Lauf zu werden, ist das gezielte Training von Bauch-, Rcken- und Oberschenkenmuskulatur. Krafttraining wird von vielen Lufern unterschtzt, obwohl es sich merklich positiv auf die Laufkonomie auswirkt.
Aber auch auerhalb der Trainingszeiten lsst sich was fr die sportliche Leistung tun. Denn auch Schlaf und Essen sind wichtig fr gute Laufzeiten. Ausgewogene, nicht zu fettreiche Ernhrung sowie das richtige Verhltnis von Training zu Schlaf bzw. Ruhepausen sind fr alle Luferinnen von groer Bedeutung!
Weitere Tipps um beim Womens Run die eigens gesteckten Ziele zu erreichen gibt es hier. Auerdem knnen Sie sich hier Ihren persnlichen Trainingsplan, abgestimmt auf Ihre aktuelle Leistungsfhigkeit, erstellen.
